Dân văn phòng, việc làm số đông với máy vi tính thường xuất hiện nếu mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bực bội. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
tình trạng thị lực bị khô có khả năng xảy ra khi cơ thể có sự thay đổi hormone, hoặc tại các thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số căn bệnh. Sau đây là các cách giúp cải thiện nếu khô mắt vô cùng thành công bạn có khả năng tự thực hiện tại nhà.
sử dụng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là lý do chủ yếu gây nên trường hợp khô thị lực trong phần lớn hiện tượng. Vậy nên, việc sử dụng máy tạo ẩm có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp tình trạng bốc hơi nước mắt trong mắt bạn diễn ra chậm hơn. Khi không sử dụng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc chuyển biến. Nếu bạn sống hoặc việc làm trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có khả năng giúp cải thiện trường hợp khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Nước mắt có các thành phần cơ bản là dầu, nước và chất nhầy. Khi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, thị lực sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới trường hợp khô thị lực càng nghiêm trọng nề hơn. Bạn có khả năng thử phương pháp chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, bực bội. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí mắt. Bạn có khả năng lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống phần lớn nước
cơ thể thiếu nước có khả năng làm mắt bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống phần lớn nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho thân thể đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi thị lực. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo thị lực tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm cho rằng khát mới uống nước vì khi đó thân thể bạn đã bị mất nước. Tình trạng cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây ra áp lực lên mắt và khiến mắt phải điều tiết số đông. Đặt máy tính ngang tầm thị lực hoặc thấp hơn một chút, tuy nhiên không quá có nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình thích hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và thấp hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi thị lực. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Vì vậy, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp thị lực trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời kỳ này. Việc chớp thị lực có thể cải thiện dòng chảy nước thị lực giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước thị lực, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi công việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi mắt sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh nếu thị lực bị khô, nhất là là khi trường hợp này xảy ra trong thời kỳ dài. Việc làm sạch mí mắt giúp loại bỏ các cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời kỳ, làm tắc tuyến lệ. Hiện tượng trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực thị lực sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có thể cấp ẩm cho đôi mắt. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có thể giảm sưng ở vùng xung quanh mắt, cấp ẩm cho đôi mắt. Dưa chuột chứa hàm lượng nước khá cao, nên có khả năng dưỡng ẩm cho đôi thị lực. Nước dưa chuột có khả năng thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm trường hợp khô thị lực. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn rất nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, các người bệnh bị khô mắt đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể tới như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có khả năng trị khô thị lực khá thành công tại nó làm giảm trường hợp bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát ở đôi mắt, làm giảm cảm giác bức rức tại mắt. Trường hợp mắt đỏ bởi quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi dùng dầu thầu dầu. Thậm chí, dầu thầu dầu còn có thể dùng trong những hiện tượng thị lực bị viêm vì có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi dùng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô thị lực đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa nhiều nho giúp cấp ẩm cho thị lực, bảo vệ màng thị lực. Ngoài ra, trái nho cũng khá giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm tại thị lực.
Tin tức khác:
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Tổng hợp những cách giặt rèm cửa tại nhà đúng cách
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét