Dùng dầu ôliu, trà xanh, rau củ quả, canh xương mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da.
Dầu oliu
Dầu oliu làm giảm huyết áp, ít khả năng nhóm bệnh tim, ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và phòng ung thư.
Dầu oliu cũng có khả năng giúp làn da của bạn tươi trẻ, tác dụng kháng viêm nặng trên da và có khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.
Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ collagen, da khỏi bị tổn thương tại ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa.
Cá béo
Cá béo có lợi cho căn bệnh tim, viêm và viêm loét đại tràng.
Cá hồi nhiều chất béo, bảo vệ da khỏi bị tổn thương tại viêm và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chất astaxanthin trong cá hồi cũng có tác dụng cải thiện độ đàn hồi da và hydrat hóa.
Ca cao
Ca cao chứa hàm lượng flavanol khá cao có thể bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, cải thiện độ ẩm, độ dày cho da mịn màng hơn.
Rau củ quả
Rau quả khá giàu chất dinh dưỡng và ít calo, nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm khả năng bị bệnh tim, đục thủy tinh nguy cơ và ung thư.
Rau giàu vitamin C giúp thân thể sản xuất collagen có tác dụng chống oxy hóa nặng. Các loại rau có nhiều vitamin C là rau lá xanh, ớt chuông, bông cải xanh và cà chua.
Rau cũng giúp thân thể ngăn ngừa những tổn thương gốc tự bởi trên da.
Hạt lanh
Hạt lanh chứa lignans có tác dụng giảm cholesterol, lượng đường trong máu và điều hòa mức insulin, đồng thời ngừa nguy cơ ung thư vú và tuyến kinh phí liệt.
Hạt lanh chứa có nhiều axit béo omega-3 gọi là ALA giúp bảo vệ làn da khỏi bức xạ mặt trời, giảm vết thương da.
Các nghiên cứu cho thấy nữ sử dụng hạt lanh hoặc dầu lanh trong 12 tuần đã cải thiện độ ẩm da và làn da mượt mà hơn.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo, chất xơ và một số vitamin, khoáng chất có lợi cho tim. Trong quả bơ có thành phần polyhydroxyl có khả năng chống viêm, bảo vệ làn da và giúp sửa điều trị DNA bị hư hỏng.
Cà chua
Cà chua nhiều lycopene giúp bảo vệ da khỏi bị vết thương, giảm nếp nhăn và giảm khả năng căn bệnh tim, đột quỵ, ung thư tuyến kinh phí liệt.
Canh xương
Hàm lượng collagen cao trong nước canh xương có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và những biểu hiện lão hóa khác.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét