Cải thiện thói quen ngủ sẽ giúp đời sống của bạn trở nên tốt hơn, trong đó làm sao để theo dõi được liệu mình có ngủ đủ giấc không là điều đa số người mong muốn.
Mặc dù các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đặt thiết bị công nghệ khỏi phòng ngủ, thế nhưng điện thoại vẫn là công cụ hữu dụng trường hợp bạn muốn theo dõi giấc ngủ. Nó cũng có thể được dùng thay thế cho đồng hồ báo thức. Để theo dõi giấc ngủ bằng điện thoại, bạn có các cách sau:
Dùng ứng dụng ngủ
Có một số ứng dụng sử dụng gia tốc điện thoại hoặc sóng siêu âm phát ra từ điện thoại để xuất hiện chuyển động. Tất cả các gì bạn phải làm là đặt điện thoại lên nệm bên cạnh mình. Mỗi buổi sáng, bạn có khả năng hiểu mình ngủ bao lâu, và bạn di chuyển bao nhiêu trong khi ngủ, từ đó cho thấy liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không.
Một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ đáng chú ý như: SleepScore, Sleep Cycle hay Sleep Time đều có sẵn cho Android lẫn iOS.
Sử dụng iPhone
Trong ứng dụng Clock, tính năng Bedtime cho phép bạn đặt giờ đi ngủ và thức dậy. Sau khi thiết lập, điện thoại sẽ cảnh báo bạn khi tới giờ đi ngủ để có được giấc ngủ mà bạn mong muốn.
iPhone có sẵn ứng dụng Bedtime giúp theo dõi giấc ngủ của bạn. (ẢNH CHỤP MÀN HÌNH).
Khi tính năng này được bật, điện thoại sẽ chú ý đến thời điểm bạn ngừng dùng nó vào ban đêm và khi bạn tiếp cận điện thoại vào buổi sáng để ước tính số giờ bạn ngủ. Bạn có khả năng thấy dữ liệu đó trong phần Sleep Analysis của ứng dụng Health.
Mặc dù vậy nó không phải là giải pháp hoàn hảo khi điện thoại có khả năng bị rơi khỏi giường trong quá trình ngủ do sự di chuyển của nệm, và điện thoại cũng có thể quá nhiệt hiện tượng nó được đặt dưới tấm chăn.
Thiết bị theo dõi sức khỏe
Để có một ý tưởng tốt hơn về việc bạn ngủ ngon là gì, cách an toàn nhất là sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe. Có nhiều thiết bị trong số này đã được trang bị tính năng để theo dõi giấc ngủ, bao gồm một số mẫu từ Fitbit, Apple Watch, Motiv Ringvà tất cả thiết bị tương tự. Chúng có khả năng theo dõi thành công giấc ngủ bằng kỹ thuật đo chuyển động của bạn suốt đêm.
Apple Watch cũng có khả năng giúp bạn theo dõi giấc ngủ hằng ngày. (ẢNH: AFP).
Thế nhưng hãy nhớ rằng vì các thiết bị này không được thiết kế đặc biệt cho giấc ngủ nên hãy kiểm tra kỹ độ cơ bản xác của chúng. Để đảm bảo thiết bị theo dõi sức khỏe không hoạt động quá mức hoặc đánh giá thấp việc bạn đã ra ngoài bao lâu, hãy sử dụng ứng dụng ngủ.
Giường thông minh và cảm biến chuyên dụng
Tình trạng thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hãy thử mua một tấm nệm thông minh hoặc cảm biến đo giấc ngủ chuyên dụng, chẳng hạn như: iFit Sleep HR hoặc Eight Sleep Tracker.
Những cảm biến đặt dưới hoặc trên nệm được sử dụng để theo dõi chuyển động, cộng với nhịp tim và hô hấp. Chúng sử dụng dữ liệu đó để cho bạn nhận thấy bạn mất bao lâu để ngủ. Trong khi đó nệm thông minh làm các điều tương tự, thế nhưng còn đi kèm chế độ làm mát, sưởi ấm và khá nhiều tính năng rất cao cấp khác.
Các chiếc giường thông minh không chỉ phục vụ riêng việc theo dõi giấc ngủ. (ẢNH: AFP).
Lợi ích chính của các thiết bị này chính là có bộ theo dõi chuyên dụng nên độ cơ bản xác tương đối cao hơn. Nó cũng không cần buộc người dùng phải đeo dây đeo cổ tay trong khi ngủ hoặc lo ngại nó sẽ triệt để pin trong đêm.
Tin tức khác:
Những nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng chăn, ra, gối, nệm cũ
Dịch vụ giặt thảm văn phòng, thảm trải sàn giá rẻ
Các lưu ý khi đặt sofa nỉ đúng chuẩn mọi thiết kế hiện nay
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét