Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng thân thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo những chức năng cá thể người hoạt động bình thường.
Tuy nhiên có một vài nhận thấy sai về uống nước khá cơ bản đến nay vẫn còn tồn ở một kỹ thuật dai dẳng. Sau đây là 4 thấy sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Thấy sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu hết ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, chuyên gia người Mỹ Heinz Valtin biết lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có thể cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần khá nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào nguy cơ trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, những hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm thế nào để nhận thấy chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã tùy vào một cơ chế khá đáng tin cậy để thấy họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Nhận thấy sai thứ 2: hiện tượng bạn thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát xuất hiện là vì sự giảm sút lượng nước trong thân thể. Tuy nhiên vấn đề là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có vấn đề về thận hiện tượng không thì điều này chưa đáng ngại với cá thể người và nó là chỉ dấu để bạn hiểu khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành vấn đề với sức khoẻ tại khi đó cấp độ nước trong cá thể người giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có thể sẽ hiểu chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi thể dục thì chúng ta cũng nhanh hiểu khát và mất nước rất nhiều hơn. Nếu muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập lớn là đủ.
Biết sai thứ 3: đồ uống nguy cơ thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Những đồ uống khả năng thao chứa số đông chất điện giải (ion muối) giúp cá thể người thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải khá quan trọng: chúng là các thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và nhiều tác dụng khác.
Đồ uống nguy cơ thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập, điều này còn tùy thuộc cường độ tập luyện của bạn.
Thế nhưng những đồ uống khả năng thao thực sự chỉ cần hiện tượng như bạn khả năng dục cường độ lớn một thời gian dài, như chạy con đường dài hay phần lớn giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn hiện tượng chỉ tập tại mức thông thường với cường độ không quá khá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hiểu sai thứ 4: nước sẽ thải các độc tố ra khỏi cơ thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của thân thể hoạt động chủ yếu xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Thế nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động thành công hơn. Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cá thể người. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai cơ quan này.
Thấy sai thứ 5: Uống nước đóng bình là tốt nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi phần lớn gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời gian. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của những cơ sở sản xuất. Những đơn vị sử dụng nước máy, nước giếng khoan chưa qua chữa trị sẽ gây ra hại từ từ đến sức khỏe.
Biết sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
các người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
Số đông người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Vì họ hiểu uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Tuy nhiên họ không hiểu các thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển tới khắp nơi trong thân thể khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Chính vì vậy các người có mức phí sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn căn bệnh trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét