Rửa tay sạch sẽ, không sờ lên mặt, đeo khẩu trang khi đi ngoài đường... Những quy tắc này luôn được truyền tai nhau trong mùa cảm cúm, nhất là khi thời tiết năm nay quá khắc nghiệt tại El Nino.
Thế nhưng, đó chỉ là các biện pháp phòng ngừa thứ cấp. Điều ít ai cho rằng là các món ăn mà bạn nạp vào người hàng ngày cũng có khả năng giúp tăng cường khả năng ngừa cúm cho cá thể người một phương pháp hiệu quả.
1. Sữa chua
Vi sinh Probiotics có nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Chúng giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn dẫn đến bệnh, mà theo những nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí Current Topics in Microbiology and Immunology mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết đến việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm khả năng bị bệnh. Do đó, hiện tượng muốn tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm đến sữa chua và nấm kefir. Sữa chua không con đường là tốt nhất, dù chúng có khả năng không dễ ăn như sữa chua có con đường. Hơn thế nữa, các loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt.
2. Canh gà/Súp gà
Canh gà của người Trung Quốc hoặc súp gà có chứa phần lớn chất chống viêm nhiễm rất nặng - ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp tại con đường phổi - điều này có nghĩa là nó có khả năng làm dịu các dấu hiệu cảm cúm của thân thể, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn nữa, súp/canh gà rất dễ ăn trong lúc thân thể mệt mỏi, có thể nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng cường thể đề kháng.
Thêm nữa, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở khá lớn nề đều khiến cá thể người bạn mất nước. Lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến cá thể người bù nước khá nhanh.
3. Trà xanh
Khi bạn ốm, việc bù nước cho cơ thể rất quan trọng. Nhưng kể cả khi bạn cảm cho rằng hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh thì các chất polyphenol và catechin liều cao trong trà xanh cũng giúp chống lại vi rút và kích thích hệ miễn dịch rất thành công. Đây là 2 chất EGCG chống oxy hóa mạnh nhất hiện giờ. Theo những bác sĩ, trà xanh có khả năng giúp ích và hỗ trợ đồng thời có nhiều cơ quan như tim, não, khớp xương, trao đổi chất....
4. Gừng
Không chỉ tạo nên ngạt mũi và đau đầu, cảm cúm còn khiến bệnh nhân bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy. Hiện tượng bạn hội đủ những biểu hiện này, hãy ăn vài lát gừng cấp tốc. Các hợp chất có trong gừng như galanolactone có thể hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, hậu quả tới nồng độ serotonin trong thân thể và loại bỏ cơn buồn nôn. Cũng phổ biến do tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe khá thành công. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để cơ thể trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm.
5. Những loại quả họ cam, quýt
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực nặng, có thể tiêu diệt thành công các gốc tự bởi bên trong thân thể. Hiện việc vitamin C có khả năng chống lại căn bệnh cúm hay không thì vẫn còn dẫn đến tranh cãi, tuy nhiên chắc chắn là bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C quanh năm, đặc biệt các lúc cá thể người bị yếu, suy nhược. Những lựa chọn đầu bảng gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc những loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Ngoài ra, vitamin C dường như phát huy thành công cao nhất tại các người tập thể dục đều đặn.
6. Cá mòi (sardine)
Phần lớn lượng vitamin D nạp vào cơ thể chúng ta là thông qua ánh nắng, mà vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Do vậy, hiện tượng bạn không ăn các loại thực phẩm giàu vitamin -D thì chắc, thân thể sẽ bị thiếu canxi trong mùa đông. Không các vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu của hệ miễn dịch. Bên trong các tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D. Lời khuyên của những bác sĩ đưa ra là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, hơn thế nữa cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D trường hợp cần thiết.
7. Thịt bò
Kẽm có thể tăng cường thể sản sinh tế bào bạch cầu của thân thể, mà bạch cầu chủ yếu là các chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch. Phần lớn ý kiến hiểu kẽm sẽ giúp rút ngắn thời kỳ phát tác triệu chứng của cảm cúm, khiến căn bệnh khỏi nhanh hơn. Những loại thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng...
8. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được dùng khá rộng rãi như một “thần dược” chữa trị và làm đẹp. Biện pháp sử dụng tốt nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng rất cao nguy cơ miễn dịch của thân thể, phòng ngừa căn bệnh cảm cúm thành công.
9. Cháo hành, tía tô
Hành có tính sát khuẩn mạnh sẽ, được sử dụng để chữa trị cảm cúm rất nhạy. Tía tô cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp đánh bay cảm cúm nhất là hiệu quả.
Trong dân gian mỗi khi cảm cúm người ta thường nấu cháo hành, tía tô để ăn, sẽ giúp giải cảm, điều trị cúm khá nhanh chóng.
10. Súc miệng bằng nước muối
Đây là cách đơn giản tuy nhiên lại nhất là thành công trong việc phòng và hỗ trợ chữa bệnh các nhóm bệnh cảm cúm thông thường.
Nước muối giúp sát khuẩn khu vực khoang miệng, họng, giảm cơn đau rát bởi ho khan và hắt hơi khá nhiều. Bạn nên súc miệng bằng nước muối 2 lần/ ngày hay ngậm muối rồi nhổ đi cũng cho thành công tương tự.
11. Cháo trứng
Ngoài cháo hành thì cháo trứng cũng là món ăn giúp chữa trị cảm cúm rất thành công và an toàn, đặc biệt là cho những bà bầu.
Cháo trứng sẽ cho hiệu quả tốt nhất khi ăn nóng và cho thật số đông hành cùng tía tô vào cháo. Sau khi ăn, cá thể người sẽ toát phần lớn mồ hôi, giúp bạn cảm hiểu thoải mái, nhẹ nhõm hơn có nhiều.
12. Xông hơi
Xông hơi là biện pháp dân gian khá hiệu quả trong việc điều trị cảm lạnh, sốt.
Tác dụng dược lý của dược thảo kéo theo hơi nước ấm làm giãn mạch ngoại biên. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cá thể người ra ngoài.
Một số loại lá thường được dùng như: lá chanh, sả, hương nhu, bưởi, tía tô, kinh giới, hoắc hương, quế, gừng, bạc hà, húng chanh, tre, dâu...
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét