Vitamin C tính axit cao, sở hữu thể gây buồn nôn nếu như uống khi bụng đói, nên uống sau bữa ăn.
Vitamin C giúp thân thể rút ngắn thời kì bị cảm thường ngày và cải thiện khả năng bình phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong thân thể, thành ra cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua các con phố nước đái.
Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Các chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối sở hữu phụ nữ, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu như hút thuốc, bạn cần bổ sung phổ thông hơn mức thường ngày 35 mg, bởi thuốc lá làm cho cạn lượng vitamin C trong cơ thể.
Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung dòng vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y khoa chức năng Robert Zembroski, tác kém chất lượng của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps lớn Move from Diagnosis lớn Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Thực tại, vitamin C với tính axit cao nên dễ gây buồn nôn giả dụ uống khi bụng đói. Ví như không thích uống sau bữa ăn, bạn với thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.
Một tuyển lựa khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng thu nạp, giảm thiểu cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc nhiều bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ phải chăng hơn việc uống thuốc.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét